塩分摂取は高血圧を招く

高血圧は食事と運動が大切

塩分の摂りすぎが、血圧に良くないとよく言われますが、なぜ、塩分の摂りすぎは血圧を上げるのでしょうか。

身体を作っている細胞には、カリウムとナトリウムの濃度が一定に保たれる機能があります。これらのミネラル分は、過剰に摂取されると排泄されるように働きます。これを担っているものがナトリウムポンプといい、塩分を摂りすぎたときに働きます。

塩分を摂りすぎると、ナトリウムポンプが働きますが、塩分が異常に多く摂取されると、ナトリウムポンプが弱って衰えてきます。

この機能が衰えると、ナトリウム濃度が高くなります。ナトリウム濃度が高くなると水分を引き込もうとして。血管内に水分を蓄え、膨張しむくんだような状態になります。血管が膨張すると血管が狭くなり、そこを通る血液が流れにくくなることで、心臓は血液が流れるように圧力を上げます。これが血圧が上がる原因です。

塩分を取りすぎる食生活を続けることで、身体の中ではこのようなことが起こっています。この段階で自覚症状はなく、高血圧は静かに進行していきます。

日本人は昔より塩分の多い食事を好んで食べてきましたが、最近は塩分に気を使った食事をされる方も増えてきました。しかし現代人は外食を好み、昔の人と比べて格段に運動量が減りました。
現代人は生活環境などにより汗を余りかかなくなり、ナトリウムの調整がうまく処理されていないといわれています。

塩分の調整は腎臓でも行われていて、血圧と腎臓は密接な関係を持っています。塩分の多い食事を取り続けると腎臓にも負担をかけることになり、結果、腎疾患を起こします。

塩分は血管の収縮を促進する交感神経を刺激し。血圧を上げます。
また塩分であるナトリウムは筋肉や血管を収縮させ、血圧を上昇させ、あす。

これらのことから、塩分の取りすぎた食生活を続けると、血圧を上げ高血圧になる要素がたくさんあります。食事の改善は高血圧を防ぐとともに、他の疾患の予防にもなります。